co daje

[...] 20-10-10-10-10. jak to poprawić? +aero: + 1 interwał uwagi: -brak czasu na dluzsze aero bo trening w czasie "ukradniętym" w ciagu dnia -przysiady robilam na boso, bo mialam złe buty, ale daje radę ;-] -wieczorem ostatni posiłek nieliczony, kolacja proszona, czysto ale nie wiem ile wyszlo @@-) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-12-11 13:54:59

[...] niektorzy opuszczaja na klate i podnosza doslownie 15-20cm nad klate (tak ostatnie 2 treningi robie - generalnie nic nie czuje, a przy ostatnim powtorzeniu klata ostro daje i dzien po treningu czuje moc) no, a kiedys opuszczalem praktycznie do klaty, moze z 5cm nad nia i prostowałem rece, wtedy tez ostro czulem, ale ilosc powtorzen w [...]

[...] tylko jedną porcje, bo już byłem naprawde znudzony tym rodzajem mięsa. Kupiłem sporo wątróbki i wszystko zjadłem. Oprócz tego standard, czyli to co zawsze. Wybaczcie, że nie daje rozpiski z potreningu, ale nie mam ochoty wpisywać wszystkiego po kolei. Postaram się poprawić 8-) 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 50g 2 posiłek: GOTOWANA [...]

[...] w ogóle nie ćwicze i troche się szczerze mówiąc załamuje :P Trening: 2x WF + 20 minut orbitrek Suplementy: 1x Activlab Vitality Complex 1x łyżeczka proszku zasadowego BCAA daje duże efekty ? Czuć różnice ? Ochroni moje mięśnie ? Nie wiem czy jest sens kupować. Dieta: 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 50g 2 posiłek: KURCZAK 170g + CHLEB [...]

jasne, że czytamy :-) Trzymaj się, każdy ma gorsze okresy, ale nie ma co marudzić. Praca nad sylwetką nie daje efektów z dnia na dzień, trwa to dużo dłużej, ale też efekty nie znikają :-)

[...] nie spadają, siła też nie jakoś bardzo, nie biorę towaru, nie robię cardio, nie robię interwałów a na siłowni jestem tylko 3x w tyg po 20 minut + fizyczna praca. To mi daje do myślenia, że przesadzałem z ilością białka, wcale nie muszę jeść kilogram mięsa na dzień i dobijać jajkami, ważniejsze od tego ile jadłem bardziej liczy się ile mój [...]

[...] no jakby dodać jajko to max 2. smażenie odbywa się podobnie, nie zawsze mam ochotę na zjadanie mięsa wyłącznie na oleju kokosowym, więc mam pulę 40g tłuszczu do smażenia i daje np 20g oleju kokosowego + 20g gęsiego smalcu, posiłek też jest o wiele bardziej aromatyczny wtedy. Do tego obowiązkowo u mnie orzechy i zdrowe oleje tłoczone na zimno [...]

[...] to... kazdy ma swoj rozum i tyle, przy cwiczeniu klaty tez moze ci ciezar spac, dlatego przy MC jest pas i podstawe stanowi odpowiednio dobrany ciezar sam wiem po sobie ze jak przeholowalem z ciezarem to plecy mnie bolały teraz daje mniej i jest dobrze bo czlowiek uczy sie na bledach i jeszcze lepiej ich nie popelniac czytajac te forum

No dobrze moja wczorajsza i dzisiejsza dieta wyglądała tak jak na załączonym obrazku :). Mam trochę problem żeby dobić do 1800, no ale jako ś daję radę. Nie chce mi się słodkiego co mnie bardzo cieszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22244fab99094dc6a995622ff0bff724.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c3f854d09dc41e49211fb6a38d9c209.png

Po paru szalonych dniach w końcu wracam do trybu normalności :-). Studiów brak, obroniona z przygodami :-D :-D czyli mogę W KOŃCU zająć się własną tylną częścią w sensie dosłownym i przenośnym hehe. Już w weekend miałam plan maximum ale i brak neta u rodziny i co gorsza rozładowana bateria w wadze popsuła moje zamiary hehe. Miska nieliczona ale [...]

O, dziękuję serdecznie za pierwszą podpowiedź - soga daję za sprowadzenie mnie na ziemię z ilością treningu, przecież to JAKOŚĆ jest najważniejsza :-). Postaram się to jakoś dostosować. Na listę moich zakupów zamiast białka trafiło po prostu więcej twarogu i rybek które bardzo lubię. Co do ilości treningów - to nie jest tak że się nie ruszałam w [...]

[...] szybkiej i cieżkiej muzy. I teraz, co jeżeli ktoś cały czas ćwiczy mobilność bioder, nadgarstków i kostek i chvjowo gra na perce? CZy wtedy to oznacza, że ćwiczenie mobilności w kontekście perki jest chvjowe? NIE. Jest zayebiste i daje mnóstwo- ale bez treningu na perkusji jest chvja warte. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-03-07 10:17:17

[...] w tym przypadku pobranie materiału do badań to czują się rozgrzeszeni, bo przecież nie dla przyjemności się masturbują. Ale nie takie to proste. Wykładnię w tym przedmiocie daje nam Kongregacja Nauki Wiary w deklaracji "Persona humana" mówiąc, iż "bez względu na świadomy i dobrowolny motyw użycie władz seksualnych poza prawidłowym [...]

(dla aerobów zakres pulsu jest niższy niż dla cardio ) Potworna bzdura ;) Ludzie czytaja, i pozniej maja takie pojecie jakie maja.. Ostro napisane! Właściwie można byłoby postawić znak równości: aeroby=cardio Jednak cardio jest ukierunkowane bardziej na trening serca a aeroby przyjęto uważać za trening wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. [...]

[...] klata jest jak u skrzata, płaska jak decha i słaba jak u dziecka 10 letniego. Potrzebuje pomocy, bo sam juz nie daję rady. Codziennie czytam, ogladam filmiki, artykuly zwiazane z technika wyciskania i nic to nie daje. Dodam, ze po treningu jest mega pompa, 1-2 dni po, mega zakwasy, a sila? nic. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-02-04 23:51:21

Dzisiejszy trening robiłem z bolącym barkiem, dlatego był lajtowy ( aeroby już nie) BARKI wyciskanie znad głowy 1x10 20 KG, 1x8 30 KG, 2x8 40 KG arnoldki 2x8 10KG sztangielki unoszenie bokiem 2x8 5 KG kapsle podciaganie do brody 2x8 30 KG szrugsy nie robiłem Aero: 15 minut orbitrek 60 sek przerwy, 30 brzuszków 60 sek przerwy, 15 minut orbitrek, 60 [...]

Ten cykl praktycznie Ci nic nie da jak tylko podwyższone ciśnienie itp. 10mg to mało i chodz znajdą sie tacy co będą twierdzić że pierwszy cykl mety z 60tab daje 2-3cm biceps 20kg więcej wyciskanie/przysiad/martwy ciąg ja w to nei wieżę. Co prawda zdażają sie przypadki że chłopka reaguje na mete wspaniale ale to nie jest liczne. Zakup amino + [...]

Po pierwsze drogie.. po 2 co to ma niby dać bo mi nic nie daje... ;p A i są smaczniejsze batoniki białkowe...

[...] W takich warunkach nie mogłem iść na rower na dwór, więc pokręciłem cardio na stacjonarnym, z tętnem nie mogłem wyjść powyżej 100, a Vśr 44km/h co w przełożeniu na zwykły daje około 22 km/h .. Zakończenie redukcji prawdopodobnie 11 kwietnia, żeby coś jeszcze pod masować przed wakacjami ;-) [...]

j.w. po co taka duza porcja? ja daje w sumie 100g i rozpuszczam w duzej ilosci mleka, slodkie jest i nie bede tego ukrywal ale nigdy nie zdazylo mi sie zebym na kiblu po tym siedzial Co do testu to niedawno zjadlem kolacyjke pozniej jeszcze na noc twargog z oliwa i do spania Pzdr.